Beneficios, técnicas e historia deste estilo de masaxe occidental
A masaxe sueca é o tipo de masaxe máis común e coñecida de Occidente e as bases para masaxe deportiva, masaxe de tecidos profundos, masaxe de aromaterapia e outras masaxes populares de estilo occidental.
Con base nos conceptos occidentais de anatomía e fisioloxía -con oposición ao traballo enerxético en "meridianos" ou sen liñas que se enfocan nos sistemas de masaxe asiáticos- os terapeutas usan este tipo de masaxes para estimular a circulación, enxugar o sistema circulatorio, liberar músculos axustado, restaurar o alcance do movemento e aliviar a dor.
Se é a primeira vez no spa ou non obtén unha masaxe a miúdo, unha masaxe sueca é un bo axuste para os principiantes. A maioría das persoas obteñen un 50 ou 60 minutos de masaxe sueca ou de tecido profundo, pero 75 ou 90 minutos darán ao terapeuta máis tempo para traballar o tecido muscular e lograr resultados. Un masaxe sueco pode ser lento e amable, ou vigoroso e abrupto, dependendo do estilo persoal do terapeuta e do que está intentando acadar.
Se desexa un traballo máis profundo e pode tolerar máis presión para aliviar a dor muscular crónica, é mellor reservar unha masaxe de tecido profundo, que é outra forma de masaxe sueca. Se ten dor, probablemente levará unha serie de masaxes para obter resultados. Masaxes suecas e outros tipos de masaxe terapéutica son realizadas por terapeutas capacitados e con licenza de masaxe.
O que acontece durante unha masaxe sueca
En toda masaxe sueca, o terapeuta lubrica a pel con aceite de masaxe e realiza varios golpes de masaxe , incluíndo as técnicas básicas para unha masaxe sueca tradicional: efluentes, petrificacións, friccións, tapotementos, vibracións / trazos nerviosos e ximnasia sueca.
Estes movementos quentan o tecido muscular, liberan a tensión e rompen gradualmente os "nós" musculares ou os tecidos adheridos, chamados adhesións. A masaxe sueca promove a relaxación, entre outros beneficios para a saúde , pero antes da masaxe, o terapeuta debe preguntarlle sobre as lesións ou outras condicións que debe saber.
As cousas que desexa dicir a un terapeuta inclúen áreas de tensión ou dor, alerxias e condicións como o embarazo. Tamén podes informalas se ten preferencia por unha presión lixeira ou firme.
Despois da consulta, o terapeuta instruírache como mentir sobre a mesa cara arriba ou cara abaixo e debaixo da folla ou a toalla ou non e sae da habitación. Chamará ou preguntará se está preparado antes de entrar.
Os beneficios de obter unha masaxe sueca
Incluso ir ao masajista e obter unha masaxe sueca unha vez que vai calmar o seu sistema nervioso e promover unha sensación de relaxación e benestar, reducindo a ansiedade e tensión no corpo, que se sabe que axuda a aliviar a depresión.
As masaxes suecas melloran a circulación sanguínea, o que axuda a sentirse máis enerxético aumentando o fluxo de osíxeno rico en nutrientes aos músculos do corpo. Ademais, estimula o sistema linfático, que leva os residuos do corpo, o que significa que vai procesar o ben eo mal moito máis rápido.
Se está experimentando cólicos musculares e espasmos, unha masaxe sueca con foco nas áreas problemáticas pode axudar a aliviar esta dor. A terapia de masaxe tamén pode axudar a controlar a dor de condicións como a artrite ea ciática.
A masaxe non é unha boa idea se ten febre, infeccións, inflamación, osteoporose e outras condicións médicas, polo menos non sen consultar ao seu médico e é mellor non obter unha masaxe se está enfermo. Se ten algunha dúbida sobre se unha masaxe sería axeitada para vostede ou non, consulte un profesional médico antes de reservar unha masaxe sueca.
O factor de nudez
Durante unha masaxe sueca, generalmente estás espida por baixo dunha toalla ou folla. O terapeuta descobre só a parte do corpo a traballar, unha técnica chamada draping . Se a desnudez sae da túa zona de confort, podes manter a roupa interior e facer moitos novos.
Normalmente empézase colocando cara abaixo coa cabeza cunha cola de forma en forma de u para que a súa columna permaneza neutra. O terapeuta xeralmente comeza a traballar as costas, usando varios golpes de masaxe que inclúen a effleurage , a amasar, a fricción, o alongamento e o toque.
Cando remata coas costas, ela traballa na parte traseira de cada perna. Cando se faga co lado traseiro, mantén a lámina ou a toalla e mira cara a outro lado mentres se dobra e búrlaa, cobre outra vez e masaxe a fronte de cada perna, ambos os brazos e, a continuación, o pescozo e ombros.
Algúns terapeutas traballan nunha orde diferente, e todos teñen o seu propio estilo e técnicas. Se só tes 50 minutos, tamén podes pedirlles que pasen máis tempo nunha determinada área. Se a presión é demasiado clara ou moi firme, debería falar e pedir ao terapeuta que o axuste. Se desexa un traballo máis profundo e pode tolerar máis presión para aliviar a dor muscular crónica, é mellor reservar unha masaxe de tecido profundo , que é outra forma de masaxe sueca.
O custo dunha masaxe sueca pode variar, dependendo de que vaia a un spa de día, spa de resort, spa de destino , unha cadea como Massage Envy ou vai a un terapeuta de masaxe . O prezo de masaxe sueco tamén dependerá de que parte do país onde vive e que luxo é o spa .
Por que se chama masaxe sueca
A masaxe sueca baséase nos conceptos occidentais de anatomía e fisioloxía fronte ao traballo enerxético que é máis común na masaxe de estilo asiático. O practicante holandés Johan Georg Mezger (1838 - 1909) acredítase como o home que adoptou os nomes franceses para denotar os golpes básicos nos que se sistematizou a masaxe tal e como a coñecemos hoxe en día.
A principios do século XIX o fisiólogo sueco, Per Henrik Ling (1776-1839) da Universidade de Estocolmo, desenvolveu un sistema chamado "Ximnasia médica" que incluía movementos realizados por un terapeuta. Estes converteuse nos coñecidos como "movementos suecos" en Europa e "a cura do movemento sueco" cando chegaron a Estados Unidos en 1858.
Segundo Robert Noah Calvert, autor de "The History of Massage", o sistema de Mezger confundíase co sistema de Ling e, como chegou antes, Ling recibiu crédito polo "Sistema de Masaxes Sueco". Hoxe é coñecido como masaxe sueca en América, e "masaxe clásica" en Suecia!
Como a masaxe sueca saíu "Light"
A masaxe sueca evolucionou na primeira metade do século XX para converterse nun sistema completo de fisioterapia, incluíndo manipulación de tecidos brandos, movementos, hidroterapia e electroterapia ata os anos 30, segundo Patricia Benjamin, outro historiador de masaxes. Quedou a favor de que a medicina moderna, os hospitais e os medicamentos mudáronse á vangarda do pensamento da nosa cultura sobre a saúde. Ao mesmo tempo, os "salóns de masaxe" que eran frontes da prostitución proporcionaban aos profesionais verdadeiros un problema de imaxe.
Benjamin di que o interese pola masaxe foi revivido nos anos setenta como parte do movemento contracultura. O Instituto Esalen de California desenvolveu a "masaxe de Esalen", moitas veces dada pola luz das velas, cunha efluxeira longa que funcionaba levemente. Non foi necesariamente destinado para profesionais, senón para alimentar o dar e recibir o toque.
Este método influíu na masaxe sueca, movéndoa cara a un masaje de relaxación máis lixeiro. Se realmente desexa resultados, o pensamento vai, debes reservar unha masaxe de tecido profundo. As masaxes de tecido profundo e sueco son o tipo de masaxe que máis se solía pedir nas termas hoxe. Antes e durante a súa sesión de masaxe sueca, comunicarse co seu terapeuta para que a súa masaxe se adapte ás súas necesidades específicas.
Diferenza entre masaxe sueca e profunda
Mentres a masaxe máis solicitada é a variedade sueca, as masaxes no tecido profundo son mellores para pequenas lesións musculares e problemas musculares crónicos, pero non é o único xeito en que estas dúas versións de masaxe son diferentes.
A masaxe nos tecidos profundos, como supoñería o seu nome, céntrase nas estruturas tisulares máis profundas dos músculos e os masaxe terapéuticos aplican masaxe ao tecido profundo, aplicarán unha presión forte e constante contra o músculo ata que se empurra cara atrás e se relaxa, proporcionando alivio a áreas profundas de tensión músculos específicos.
As masaxes de tecido profundo son mellores que as masaxes suecas para tratar lesións deportivas, dor nas posturas (sentado nunha mesa todo o día) e espasmos crónicos, pero os masaxe suecos son a miúdo máis completos e relaxantes que os masajes de tecidos profundos.