Que sente unha masaxe? Iso todo depende do tipo de masaxe que solicite e de que xeito pode comunicarse co seu terapeuta de masaxe . É importante ter un pouco de coñecemento sobre ambos os aspectos da masaxe para gozar da experiencia. En última análise, é quen controlou a cantidade de presión que entrega o terapeuta.
A masaxe sueca é unha masaxe básica que é perfecta para principiantes ou persoas que se preocupan por que unha masaxe lastime.
Un dos obxectivos primarios dunha masaxe sueca é relaxar o corpo, pero tamén oxigena o sangue, axuda o sistema linfático a eliminar as toxinas, mellora a circulación e aumenta o rango muscular e a flexibilidade. Se tes áreas máis estritas onde desexas unha atención máis centrada, seguramente podes solicitar isto no contexto dunha masaxe sueca.
A masaxe do tecido profundo é similar ao sueco, pero pode esperar unha presión máis forte e un maior foco na liberación de músculos axustado crónica. O terapeuta pode empregar técnicas como a terapia de punto de gatillo que pode sentirse incómoda, pero sempre ten o control da cantidade de presión e pode deixar saber o terapeuta se é demasiado. Ás veces, mesmo a presión moderada nos músculos moi axustado pode xerar dor, polo que realmente é importante comunicarse co seu terapeuta.
Comezar co sueco
Xeralmente é mellor familiarizarse coa masaxe (e co terapeuta) comezando cunha masaxe sueca.
A medida que o corpo comeza a afacerse ao tacto e relaxarse, pode sentirse motivado para probar unha presión máis profunda e diferentes modalidades de masaxe, incluíndo deportes, pedra quente e terapia de disparo. Aínda que se solapan, todos teñen as súas propias técnicas e especialidades e canto máis intente, máis aprende o que lle gusta.
O segundo factor que afecta a sensación de masaxe é o terapeuta. Cada terapeuta de masaxe ten o seu propio estilo. Un masaxe sueco pode ser unha masaxe lenta e suave con presión lixeira a un tratamento vigoroso ou de mutación máis rápido cunha presión firme - dependendo do terapeuta. Unha vez máis, pode pedir que axuste a presión - máis ou menos. Con tecido profundo, algúns terapeutas son moi fortes e usan unha presión firme ao longo da masaxe. Outros quentan o tecido e, a continuación, aplican a presión de forma lenta e focalizada, coa intención de liberar os músculos.
Non importa o tipo de masaxe que obtén, ou quen é o terapeuta de masaxe, a masaxe debería sentirse ben. A masaxe nunca debería lastimarse. Mesmo unha masaxe profunda de tecidos debe sentirse ben e ser profundamente relaxante. Se unha masaxe se sente dolorosa, probablemente sexa máis presión do que poidas tomar. Escoita o teu corpo. Non dubide en indicar a súa preferencia pola presión antes e durante a masaxe. A menos que estean excepcionalmente dotados de ler un corpo, o terapeuta de masaxe non saberá se é demasiado a menos que o digas.
O que acontece durante unha masaxe
Para situarte no leste durante a túa primeira masaxe, axuda a saber o que pasa. Xeralmente comeza a cara abaixo, o rostro nun berce para que non teña que colar o pescozo.
Está normalmente desnudo debaixo dunha toalla ou folla , pero o terapeuta só funciona na parte do corpo que está descuberta. Tamén podes usar roupa interior ou calquera outra cousa que o faga cómodo.
O terapeuta debe "verte" non verbalmente que a masaxe está a piques de comezar, eo primeiro toque debe ser amable e non sorprendente. As mans deben estar quentes. Eles usan o aceite de masaxe para que as súas mans se deslize suavemente sobre a súa pel espida.
Os terapeutas de masaxe usan unha combinación de trazos clásicos de masaxe suecos para traballar o tecido muscular:
- Trazos planos suavizantes, chamados "effleurage", quentan o tecido muscular. Pódese facer de forma lenta ou rápida, dependendo do terapeuta. En xeral, un ritmo máis lento é máis relaxante e máis rápido é máis revigorante.
- amasar o tecido muscular levantando e tirando o músculo carnoso lonxe da estrutura esquelética. Isto chámase "petrissage". Isto comeza a funcionar o tecido un pouco máis profundamente
- A fricción de fibras cruzadas é cando o terapeuta apunta a un problema particular (chamado "adhesión") para separar os tecidos, restaurar a circulación e facer que o músculo sexa máis suave e flexible. Poden usar o dedo ou os dedos ... ou ás veces mesmo un cóbado (o máis intenso). A fricción entre fibras pode sentirse incómoda ou boa, dependendo da cantidade de presión que o terapeuta usa e de como interpreta a sensación.
Algúns terapeutas tamén utilizan estiramiento pasivo, como mover o brazo sobre a cabeza para mobilizar a articulación. O estereotipado "karate chop" móvese das películas, onde o terapeuta rápidamente "chula" os músculos co lado das mans, xa non é moi común.
A mellor forma de descubrir o que sente unha masaxe, e que estilo lle gusta, é probar terapeutas diferentes . E volva aos que máis che gusten. Desta forma, goza dos beneficios a longo prazo da saúde da masaxe.