Os peores alimentos para comer antes de voar

Comer levemente

Viaxar estes días é bastante difícil sen se sentir mal ao voar. Con escasos alimentos escasos, os pasaxeiros aprenderon a traer os seus propios aperitivos para evitar a fame durante os viaxes aéreos. Mentres pensas que algunhas das túas opcións para aperitivos a bordo e alimentos son saudables, sorprendesche saber que é posible que estiveses traendo os alimentos incorrectos a bordo do teu voo, segundo un dietista.

Kate Scarlata é unha dietista e enfermeira licenciada en Boston e un autor superventas do New York Times con máis de 25 anos de experiencia. Ela entende os efectos que determinados alimentos que os viaxeiros dan por feito poden realmente ter antes e durante un voo.

"A miña gran área é a saúde dixestiva. Case o 20 por cento das persoas nos Estados Unidos teñen síndrome do intestino irritable e isto pode ser unha preocupación cando viaxa ", dixo Scarlata. "Pero, en xeral, a xente non lle gusta experimentar condicións dixestivas, pero o fan cando viaxan. O gas se expande nun avión, polo tanto, se ten gas nos intestinos, empeorará. Entón, ten que comer lanches que o manterán á marxe ".

Entón, antes de embarcar no próximo voo, confía os picos de Scarlata, a continuación, polos peores alimentos que pode comer nese avión e por que son tan malos para ti.

• 01 de 08

  Alimentos proteicos enriquecidos de azufre

  Consumir alimentos como polvos proteicos, ovos e carne antes dun voo non é unha boa idea porque alimenta microbios que crean gas sulfuro de hidróxeno, dixo Scarlata. "Leva preto de tres a cinco horas antes de que o gas pasable sexa producido a partir dos alimentos que come, polo que se está saltando nun voo de unha hora, o alimento que comía antes de subir ao avión ou ben no avión debería estar ben". ela dixo. "Pero para voos máis longos, axustar a comida previa ou os lanches pode ser útil".

• 02 de 08

  Noces

  As noces que inclúen améndoas, anacardos, castañas, linhas, avellanas e pistachos son ricas en fibras fermentables, que é unha receita perfecta para o gas intestinal, dixo Scarlata. "Estas fibras son fermentadas polos nosos microbios de intestino residencial e, aínda que estes alimentos son saudables para a maioría da xente, poden causar gas molesto no intestino", dixo. "O maior problema é que o gas no intestino se expande ao mesmo tempo que se atopa nunha cabana presurizada".

• 03 de 08

  Froitos secos

  A maioría dos froitos secos - especialmente en grandes cantidades - engade sorbitol e fibra ao intestino, dixo Scarlata. "Isto tira auga e crea un intestino cheo de gas intestinal", dixo. As froitas secas tamén adoitan ser máis altas en azucre e calorías, segundo este post en Very Well.

• 04 de 08

  Goma e fichas sen azucre

  Estes lanches son ricos en alcoholes de azucre como manitol, sorbitol e xilitol, dixo Scarlata. "Estes alcohois poden acelerar as cousas a través do teu aparello dixestivo un pouco demasiado rápido", causando inchazo e diarrea. Non quere estar nun voo, especialmente un longo, loitar contra estes síntomas.

• 05 de 08

  Hummus

  Aínda que este alimento é un alimento básico nunha saudable dieta mediterránea, pode querer pensar o dobre dun lanche de viaxe, a pesar da súa conveniencia. "É común que as leguminosas, incluíndo os garavanzos (utilizados en hummus), as beans secos, os chícharos secos, a soia e as lentejas causan o gas, algo que pode querer evitar no club de milla", dixo Scarlata. Este consello tamén se aplica a cousas como bean dips, edamame hummus e dips de xema de ollos negros.

• 06 de 08

  Barras de granola con extracto de raíz de chicory

  A raíz de chicoria é unha fibra fermentada rapidamente e pode contribuír á hinchazón da viaxe, dixo Scarlata, así que busque a etiqueta dos ingredientes antes de comprar e embalar. As barras de granola con noces e / ou froitos secos tamén poden ser un problema.

• 07 de 08

  Comida Mexicana

  Scarlata creou unha ecuación sinxela: a cebola eo all son igual a gas inflight. Este alimento tamén adoita incluír beans, que tamén é un inflamable por razóns obvias e as tortillas, que adoitan ser altas en sodio e causar inchazo. E a comida picante pode provocar un malestar estomacal e unha vexiga irritada.

• 08 de 08

  Patacas fritidas

  Aínda que son sabrosos, estes bocadillos son de graxa alta e sal e teñen pouca nutrición, dixo Scarlata. Isto tamén inclúe os snacks favoritos de avión de pretzels e cacahuetes. "Demasiados produtos salgados poden facer que teña máis fluídos que causan inchazo, xunto coa inchazón nas mans e os pés", dixo. "Tamén poden causar síntomas de refluxo ácido".