5 consellos de viaxe saudables fáciles de seguir

01 de 06

Estás practicando hábitos de viaxe saudables?

Ao visitar novos destinos en todo o mundo, os viaxeiros adoitan estar expostos a moitos riscos. Non só proveñen de ameazas ambientais , senón que algúns dos maiores problemas son invisibles para o ollo humano.

Quedar saudable durante a viaxe require un esforzo consciente de todos os que suban a un avión ou entran nunha habitación de hotel . Con certa preparación e coñecemento sobre as posibles ameazas á saúde, todos poden gozar das súas próximas aventuras sen dar un paseo polo hospital local.

Ao prepararse para unha viaxe, os viaxeiros deben asegurarse de que as súas listas de planificación inclúen elementos de benestar persoal e bos hábitos de seguridade. Aquí tes cinco consellos de viaxe saudables que todos poden seguir.

02 de 06

Sempre opte por auga engarrafada

Un dos luxos que moitos viaxeiros dan por feito é auga limpa directamente da billa. Non obstante, nalgunhas partes do mundo, incluídas partes de Estados Unidos, a auga limpa non é unha garantía . En certos lugares, a auga da billa tamén pode conter bacterias e toxinas que poden causar unha enfermidade, o que pode requirir atención dun médico.

Cando se trata dunha viaxe saudable, sempre se solicita auga selada e engarrafada. Aínda que poida ser unha opción máis cara, as botellas seladas de auga poden asegurar que os viaxeiros consuman auga limpa e saiban. Se a auga engarrafada non está dispoñible, considere levar unha botella de auga filtrada para reducir a exposición a xermes e bacterias.

03 de 06

Use o sanitizador de mans en todos os xiros

En determinados destinos, as instalacións de saneamento persoal poden variar en calidade de dispoñibilidade. Como resultado, as oportunidades para lavar e limpar as mans poden non ser facilmente accesibles. Ademais, as mans de lavado pode non ser suficiente para garantir a limpeza, xa que a auga pode non cumprir certos estándares de saúde.

Para garantir unha viaxe sa, sempre é aconsellable levar unha pequena botella de desinfectante a base de alcohol en todo momento. O desinfectante de mans pode garantir que os viaxeiros poidan manter a suciedade e os xermes das mans, especialmente cando se fan contacto con outras superficies vulnerables. Moitas marcas fabrican botellas amigables con TSA , permitindo que se manteñan na bolsa de manipular en todo momento.

04 de 06

Use un repelente de erro con DEET

Os xermes e as bacterias non son as únicas ameazas que afrontan os viaxeiros nun país estranxeiro. Os mosquitos son un vector común para enfermidades, estendendo o ébola, a malaria e Zika.

Ao aventurarse ás nacións coñecidas polas enfermidades transmitidas por mosquitos, o uso dun repelente de insectos é obrigatorio para viaxes saudables. A investigación mostra os repelentes con DEET como ingrediente activo son máis efectivos para repeler os mosquitos e reducir o risco de ser mordido por un erro infectado. Os depósitos DEET tamén se poden mercar como loções e toalhetes, facendo que sexan fáciles de empacar e que o punto de control de TSA sexa amigable.

05 de 06

Usa protector solar mentres está ao aire libre

Con todos os requisitos da viaxe de hoxe, un dos elementos máis ignorados na lista de envasado é o protector solar . Non obstante, o protector solar é, probabelmente, un dos elementos máis importantes que debería ir en cada bolsa de viaxe sa. Mentres que as queimaduras solares poden ser incómodas e facer viaxes unha exposición desagradable a longo prazo e repetir queimaduras solares poden contribuír ao cancro de pel.

The Skin Cancer Foundation recomenda usar polo menos un protector solar SPF 30 cando as actividades diarias terán lugar ao aire libre. Ademais, os viaxeiros deberían volver a aplicar a súa protección solar cada dúas horas para unha máxima protección solar. Finalmente, o Grupo de Traballo Ambiental recomenda aos viaxeiros evitar os protectores solares de aerosois para lograr a máxima protección.

06 de 06

Obter un monte de descanso entre aventuras

Finalmente, os cambios no tempo poden causar estragos ata o viaxeiro máis experimentado. A partir dos problemas con jetlag aos cambios nos tempos comerciais, atopar tempo para descansar entre aventuras é fundamental para viaxes saudables.

Hai varios xeitos que os viaxeiros poden prepararse para loitar contra jetlag antes de chegar aos seus destinos. Os médicos recomendan cambiar os horarios das comidas á zona horaria local, beber moita auga despois da chegada e axustar o sono en función da dirección da viaxe. Os expertos recomendan durmir mentres viaxan ao leste e espertan o máximo posible mentres viaxan ao oeste.