O foco agora está na perda de peso sa
Queres perder oito quilos nunha semana? Quen non? O problema é que a perda rápida de peso non é o mesmo que a perda de peso sa . A perda de peso rápida adoita incluír o tecido muscular, que é máis denso que a graxa e que axuda a queimar calorías. Perder o músculo tamén diminúe a velocidade metabólica do corpo para que sexa máis eficiente para manter as calorías que tomes. Que fai que as persoas obteñan todo o peso que perderon, e logo algunhas.
Os balnearios estadounidenses aprenderon isto o duro camiño. Nos anos sesenta, comezaron como "facendas gordas", onde as mulleres foron a perder peso rápido comendo 800 calorías ao día, exercendo durante horas e medindo obsesivamente. Aínda que algúns programas aínda ofrecen este modelo, é realmente non aconsellable. O énfasis agora para estancias a curto prazo en balnearios de destino como Canyon Ranch Lenox e Rancho La Puerta non é tanto en perder peso, senón en comer deliciosos alimentos saudables, facer moito exercicio e asistir a clases e clases de vida sa e persoal expresión.
Ademais, non todos os invitados queren ou precisan perder peso. Nos últimos anos, a maioría das termas de destino comezaron a deixarlle pedir tanta comida como quixese e moitas veces é tan boa que é fácil de gañar peso. As persoas ao seu redor non poderían centrarse en perder peso. Entón, onde vai vostede, se ten un exceso de peso e necesita axustar -ou incluso reformular o seu achegamento á comida e á dieta- e estar rodeado por outras persoas que se senten do mesmo xeito?
Retiro de benestar de Skyterra
Un dos mellores exemplos novos dun spa de perda de peso é o Retiro Wellness de Skyterra a unha hora de Asheville, Carolina do Norte. É un pequeno programa que incentiva estancias máis longas (unha a catro semanas) onde todos comen as mesmas comidas deliciosas e saudables nas mesas comúns. Eles exercitan xuntos, asisten a conferencias xuntos, incluso entrar a Asheville por un pouco de chocolate e café en francés xuntos!
Un equipo de talento na vangarda da aptitude e a vida saudable ensina aos hóspedes o último en pensar benestar: seguir movéndose; comer comida real; cultivar conexións. Eliminan os "mitos calorías en calor", é dicir, o único xeito de perder peso é comer menos calorías e exercer máis. De feito, o exercicio excesivo compulsivo podería estar a de socavar a túa saúde.
O interesante de Skyterra é que non importa a forma na que estea, o programa é escalable. Alguén que é obeso ou triatleta pode estar na mesma clase de exercicio porque os movementos son adaptados para facelo un desafío, independentemente do seu nivel de aptitude.
O director de fitness Jeff Ford avalía os hóspedes no camiño, probando a súa forza, flexibilidade e equilibrio. Tamén obtén un escaneo que revela non só o peso, pero canto músculo e graxa ten. Ao final, quizais "só" perdeu dúas libras, pero obtivo unha libra de músculo e perdeu tres quilos de graxa, o que significa que o seu corpo está máis preto de converterse nunha máquina de queimar graxa.
Skyterra tamén fala sobre os aspectos emocionais de comer, a importancia da xestión do estrés, sen negar os praceres da comida. Ten moita interacción con talentos sorprendentes como Amber Chadwick, BS
en Kinesioloxía e extraordinario profesor de ioga. Skyterra simplemente non se pode recomendar o suficiente. Vai aprender moito sobre ti e ter unha gran experiencia. O total de tarifas inclúen $ 3.500 por semana en tempada alta, ocupación individual.
Green Mountain en Fox Run en Vermont
Green Mountain at Fox Run na fermosa Ludlow, Vermont, é o retiro máis antigo do país exclusivamente para as mulleres que loitan co peso, a inxestión emocional e sinistra, e os sentimentos de dependencia alimentaria. As nosas estratexias pioneiras non dietéticas axudan ás mulleres a finalizar o ciclo de perda de peso do yo-yo e recuperan o foco nun enfoque de saúde integrado que incorpora nutrición, aptitude e comportamento / saúde emocional. A maioría vén por catro semanas porque leva tanto tempo cambiar os hábitos dunha vida.
O programa está moi estructurado, con énfase en tres áreas clave: comportamento, nutrición e actividade física.
Aquí é onde chegan a deixar de lado a "boa comida / mala comida", modelo de dieta e privación e aprender a amar a ti mesmo. O foco non é tanto na perda de peso, senón na saúde.
Hai moitas clases de exercicios e tempo para camiñar (chamado "Vermonting") nunha vella pista de rexistro. Ao percorrer o programa ten menos conferencias e máis actividade. A instalación en si é un motel de sesenta anos que foi moi ben remodelado: sinxelo, cómodo e limpo. As taxas de todos os incluídos son $ 3.700 para a primeira semana, ocupación individual.
Os Carballos en Ojai
Os Oaks en Ojai foi fundada por Sheila Cluff, unha visionaria de benestar que creou a danza cardiovascular nos anos cincuenta (máis tarde coñecida como aeróbic) e inspirado a Mel Zuckerman para abrir Canyon Ranch nos anos 70. Chámase "o mellor valor de spa de América" con taxas accesibles que inclúen aloxamentos durante a noite, tres comidas deliciosas e conscientes de calorías ao día, a elección de 15 clases de ximnasia por día e entretemento e seminarios nocturnos.
O hotel-turn-spa de estilo misioneiro de 1920 ten 46 habitacións, incluíndo cuartos privados e suites de patio, salas de matrimonio e cuartos dobres. As clases inclúen clases de ximnasia, de sendeirismo, de natación e de fitness, como o estiramiento, a danza, a escultura cardiovascular, o ioga e os Pilates. Invítase aos hóspedes a tomar as poucas ou cantas clases que lles gusten.
Os Oaks en Ojai foron pioneiros no concepto de spa de destino moderno nos anos setenta e aínda estimulan unha dieta de 1200 calorías ao día con moito exercicio. Teña en conta que, algunhas persoas souberon dirixir a rúa por sorbetes suplementarios. A tarifa total inclúe aproximadamente $ 2,000 por seis noites por unha soa.
Canyon Ranch Life Enhancement Center, Tucson
Canyon Ranch é un lugar grande con persoas que teñen moitos intereses diferentes. O Centro de mellora de vida máis pequeno é onde as persoas con un interese específico, incluíndo a perda de peso, poden atoparse entre si, aprender xuntos e apoiarse uns a outros. Nun ambiente de pequeno grupo, está rodeado de compañeiros de apoio e consulte cos nosos profesionais de benestar para planificar unha estratexia personalizada para acadar un peso saudable.
O programa de sete días de perda de peso é de só 500 dólares por encima do paquete e inclúe estratexias de perda de peso sostibles. a experiencia de primeira man en comidas nutritivas e preparación para comidas; alento para facer máis activo; asesoramento e asistencia médica; orientación para establecer hábitos saudables; configuración de apoio; e plan persoal personalizado para a perda de peso sostible. Tamén estás animado a aproveitar toda a diversión e actividade que Canyon Ranch ten para ofrecer, desde ioga e clases de meditación ata o emocionante High Ropes Challenge Course e moito máis. Taxas integrais por un só inicio por US $ 1200 por noite; o programa de sete días de perda de peso é un adicional de $ 500.