Cantas veces ten que obter unha masaxe depende de varios factores, incluíndo as súas necesidades físicas e emocionais; os teus niveis de estrés; e o teu orzamento. Definitivamente vai experimentar a maioría dos beneficios de saúde da masaxe cando recibe masaxe regularmente. A masaxe calma o sistema nervioso, mellora a circulación sanguínea e a circulación linfática, alivia a dor muscular e axuda co manexo da dor en condicións como a artrite, a ciática ou os espasmos musculares.
Se recibe unha masaxe ao ano, será relaxante, pero non pode desfacer unha vida de tensión muscular. Normalmente, unha vez por semana ou dúas é ideal para manter o seu tecido muscular flexible e en boa forma. Se ten dor crónica ou ten un problema especial para abordar, é posible que deba chegar semanalmente (ou mesmo dúas veces por semana) ata que se sinta mellor.
Unha vez que se sinta ben, unha vez ao mes é o mínimo recomendado para manter a saúde do seu tecido. Se comezas a estirar as masaxes moi afastadas, os teus músculos poden volverse aos seus antigos patróns, especialmente se estás baixo estrés. Se espere moito tempo, terá que comezar todo de novo para restaurar a súa flexibilidade e suavidade. Escoita o teu corpo, pero non esperes moito tempo nun esforzo por aforrar cartos.
Cantas masaxes podes pagar?
A masaxe pode ser parte da túa rutina por un importe relativamente baixo, se ollades nos lugares correctos.
A masaxe Envy Spa , unha franquía con 1.100 locais en 49 estados, foi construída sobre a idea de masaxe mensual accesible e sinxela. Podes probar cun prezo introdutorio ($ 55- $ 75) e inscribirse nunha masaxe mensual que varía de $ 65 a $ 85 por mes, dependendo do mercado. É unha franquía, e os prezos son determinados polo propietario local.
Tamén debe ter en conta unha punta de 15 a 20%. Esta podería ser unha boa opción se tes unha localización próxima a ti.
Tamén pode buscar un médico independente na súa área, co seu propio estudo. Eles conseguen manter o importe total, polo que cobran menos dun spa de día completo ou spa de recurso. En algún lugar entre $ 70- $ 90 é normal para os profesionais privados, e non se espera que tome consello.
Aínda moi alto? En cidades como Nova York e Os Ánxeles, hai $ 40 lugares de masaxe asiáticos onde podes estar todos nun cuarto, con cortinas entre ti. Normalmente son baixos na atmosfera e as comodidades, pero pode obter unha boa masaxe.
Se o seu orzamento permite unha experiencia de spa completa con túnicas, vapor e sauna (e máis), podes atopar infinidade de balnearios de día, balnearios e balnearios de luxo que están dispostos a atenderche, co prezo cada vez máis caro. Unha vez que comeza a entrar en "rituais" e "cerimonias" de dúas horas, estás mirando tratamentos de máis de 500 dólares nos balnearios máis caros. Isto non é necesario para o beneficio, senón para unha ocasión en que desexa facer estragos nunha "experiencia".
Cantas masaxes precisa?
Se xa sentas unha boa e regular masaxe, mantésche así, seguramente xa sabes que funciona para ti.
En tempos de estrés extra, pode querer ir un pouco máis frecuentemente. Se de súpeto experimenta un espasmo debido ao estrés, trate de entrar ao masajista o máis axiña posible, preferentemente alguén que coñeza o seu corpo.
Se estás en dor crónica e queres ver se a masaxe axudará, busque un bo terapeuta de masaxe con quen se sinta cómodo e cuxo estilo guste. Deixe-os saber que quere abordar a dor crónica, pregunta se esa é a súa especialidade e elaborar un plan de tratamento. Rolfing, adestramento neuromuscular, masaxe de tecido profundo e mesmo modalidades máis suaves como craniosacralterapia poden axudar co alivio da dor.
Reciclaxe do teu corpo
Moita dor provén das formas habituais de moverse, así que solicite axuda coa súa postura. Un bo terapeuta de masaxe debe poder axudarche con isto e darlle tramos para facer na casa.
Tamén pode querer mirar outras modalidades como a acupuntura, a quiropráctica ea medicina chinesa tradicional e a formación do movemento como o método de Feldenkraise e a técnica de Alexander. Moitas veces atopando a combinación correcta - e os médicos adecuados - axudarán a restaurar a saúde.