Cinco xeitos de sentirse mellor en 5 minutos ou menos

Ao contrario da crenza popular, non debe levar moito tempo para comezar a sentirse saudable e feliz. Consulte estes consellos para dar un impulso en só cinco minutos.

Crea un hábito físico

As persoas que saltan da nada nunha gran rutina xeralmente fallan e queiman. O mellor xeito de comezar é pequeno: só un exercicio ou cinco minutos por día. Non esquezas nunca un día. O seu foco o primeiro mes é construír un hábito físico.

Antes de que o saiba, pasaron trinta días e estás nunha rutina de fitness. Axuda a facer unha pequena planificación. Compre un calendario e complete o exercicio que vai facer todos os días: xiro, andar, pesos lixeiros, ioga. Crea unha progresión na rutina, aumenta gradualmente o tempo que fas exercicio, o peso que levantes ou a cantidade de repeticións. Ao final do mes, non serás fraco e significativo, pero terás desenvolvido coherencia. É o costume que o mantén en forma.

Soporte ao teu sistema inmunitario

Hai unha boa cantidade de bos medicamentos na terra e a herbalist Lauren Gambrione de Good Fight Herbs sabe aproveitar ao máximo. Para arrefriados e gripe, recomenda un tónico antigo: sidra de lume. É unha mellora inmunolóxica, antiinflamatoria, anti-bacteriana e anti-viral - calidades que axudan a previr arrefriados e gripe ou acortan a súa duración se ocorren. Hai varias formas de baixalo. Engade unha culler de sopa a unha caneca de auga quente para botar un pouco de té, ou engade verduras, ensaladas, sopas e arroz.

Para facer a súa propia sidra de lume, combine partes iguais de picadillo de rábano picante, xenxibre, cayena e allo cun jar de cuarzo, enchendo a medio camiño. Cubra con vinagre e tapón de mazá cru. Sacude unha vez por día e colácase logo de dúas a catro semanas.

Aumenta tu confianza

Mirache no espello e di "Eu creo en ti". Dicirlle a miúdo e dicirlo en voz alta.

Escríbea e colócaa onde a verás: no teu computador, na túa cama, no teu coche. Está reemplazando unha conversación auténtica negativa cunha mensaxe positiva que cre o cerebro, aínda que non sempre. "Canto máis o oes, máis crerás", di Lauree Ostrofsky, un adestrador profesional certificado (PCC). "As persoas autoaseguradas ven as súas vidas de forma positiva e confían na súa capacidade de manexar situacións difíciles e obstáculos".

Use aceites esenciais para ti

Amy Galper dirixe o New York Institute for Aromatherapy en Nova York, unha escola no lugar que ofrece certificación de aromaterapia. O aceite esencial de Amy para a motivación é o romeu. Só tes que colocar unha gota na palma da túa man, fregar as mans xuntos e respirar no aroma. "É estimulante na súa mente e dálle claridade por tomar decisións", di Amy. Romeu é anti-bacteriana e anti-viral, polo que axuda a mantelo saudable. Cando está nerviosa e volve equilibrar, Amy volve a pomelo ou ósos vermellos de mandarina, que teñen calidades antidepresivas. "Son aceites felices e estoupou a negativa".

Spritz Germs Away

Nunca sabes onde están as escondidas as bacterias e os virus que causan enfermidades, pero podes espreitarlas no esquecemento cun spray doméstico feito con potentes aceites esenciais antimicrobianos.

Para facer a súa propia receita personalizada na casa, tome unha limpeza de catro-oz. Botella de vidro con pulverizador de multa fina, a continuación, engade dúas onzas de auga destilada e unha onza de alcohol (fregando alcohol ou vodka, a súa elección). Engade os aceites esenciais, recárgase con auga destilada e atornille a parte superior de novo. Estás listo para loitar contra xermes! Para o cuarto, use lavanda (25 pingas) para facer un spray para a cama e outras superficies. Na cociña, unha mestura aromática de aceite de canela (10 gotas) e aceite de cravo (2 gotas) ou orégano (10 gotas) envasa un sabor salgado. No baño, o limón é o camiño a percorrer (15 gotas).