Podes cruzar sen abatir a túa dieta?
Unha das preguntas máis frecuentes que reciben os escritores de viaxes de cruceiros é: "Como podes cruzar tanto sen gañar peso"? Non é doado e todos os que cruzan a tentación de toda a comida dispoñible nun barco de cruceiro. Son un experto en viaxes de cruceiro, pero os que me conocen coinciden que non son un experto en facer boas opcións de comida nun crucero. Intento, pero moitas veces son dúas libras e unha libra.
Son familiar?
Como non son un experto en alimentación ou dieta, consultei con Lisa Lillien, que é máis coñecida como Hungry Girl. Lisa é unha autoproclamada "foodologist" que está obsesionada coa comida (como moitos de nós somos). Ela non é nutricionista, pero aprendeu a comer ben, goza de comida e aínda puido botar os pantalóns - metas dignas para todos. Lisa pode non ser nutricionista, pero os seus millóns de seguidores de redes sociais e asinantes ao seu boletín diario adoran o que ten que dicir.
Ademais do seu sitio web Hungry Girl, presenza en redes sociais, televisión, revistas e libros sobre comer e facer dieta, Lisa tamén é un dos contribuíntes expertos de VeryWell.com.
Consellos de Lisa Lillien para comer nun barco de cruceiro
Como cruceiro frecuente, escoitei estas cinco preguntas unha e outra vez en buques de cruceiro, e Lisa tivo a amabilidade de responder a eles para todos nós que tamén están obsesionados coa comida.
Cales son algunhas formas de evitar gañar peso cando se trata dunha viaxe de cruceiro?
Lisa di: "O mellor que podes facer é aprender a navegar en forma de bufet. É moi fácil comer en exceso, especialmente se é o tipo que acaba de comezar a encher o teu prato mentres pasa as seleccións. A túa mellor aposta é Primeiro tamaño todas as ofertas e, a continuación, decidir que alimentos para ir (escolla sabios!). Tamén debe manter-se con alimentos máis lixeiros como vexetais frescos, proteínas delgadas e froitas. Vai sentirse mellor comendo alimentos coma este mentres está vacacións: non o pesarán.
Tamén é unha boa idea planificar a comida durante o día ou, polo menos, pensar no que vai comer ese día. ¡A planificación é clave!
Tamén debe tratar de mover moito - obter un exercicio para queimar calorías extra.
E, finalmente, limitar a inxestión de alcohol, porque as calorías dos cócteles engádense rapidamente! Stick con viño, champaña ou alcohol claro mesturado con soda club e un chorrito de zume de froita. "
Os cruceros teñen comida dispoñible 24/7. Cando sabes que pagaches a comida como parte da tarifa de cruceiro básica, ¿como non podes comer todo?
Lisa di: "É unha mala idea pensar sobre a comida en términos de que sexa" libre "mentres se está nun cruceiro, especialmente se é o tipo que sente a necesidade de comer máis para obter o valor do seu diñeiro.
Coma cando ten moita fame, non só porque se lle ofrece comida. Poderá ofrecerse buffet durante todo o día, pero iso non significa que teña que participar en todos eles.
E, se decides facer un lanche tarde pola noite, vai a froitas, vexetais ou outra opción intelixente. Vai sentirse mellor e durmir mellor tamén ".
Cales son algunhas das mellores formas de queimar calorías nunhas vacacións de cruceiro?
Lisa di: "Escolla excursións que inclúan moita camiñada. Aproveite o ximnasio a bordo do barco e" deckwalk! ". Moitos barcos teñen plataformas que che animan a facer voltas. Isto é moi bo. Use un rastreador. ou un podómetro para que poidas seguir o rastro dos teus pasos ".Cales son os mellores consellos para manter o peso perdido para sempre?
Lisa di: "O mellor consello absoluto que podo dar é nunca pensar en si mesmo como estar dentro ou fóra dunha dieta. Co fin de manter o peso para sempre, realmente ten que cambiar o seu estilo de vida. Debe identificar alimentos saudables que ama e podes vivir con comer para sempre. Debes pensar en comida con coidado todos os días. Preste atención e plan! Vivo pola regra 80/20. Fago opcións de comida intelixente o 80 por cento do tempo e afrouxo un pouco o reinado. outro 20 por cento. ¡Isto funciona para min! "Ao cruzar o Caribe, hai algún cruceiro saudable e caribeño que probar en terra?
Lisa di: "O Caribe está cheo de sorprendentes opcións de peixe fresco e tantas sorprendentes e deliciosas froitas e ensaladas tropicais. Así que sempre que vacacións alí, a maioría me fico con esas cousas".