Non deixes que a túa viaxe afecte a túa saúde
É o momento en que case todo o mundo teme: o final dunha sorprendente viaxe.
Volvendo a casa, se é dunhas vacacións de dúas semanas de duración ou unha viaxe multi-ano ao redor do mundo pode impactarte duramente e a depresión posterior ao viaxamento pode afectar a todos. Este artigo cobre o que son os blues post-travel e como podes mantelos baixo control.
¿Que é a Depresión Post-Viaxe?
Do mesmo xeito que soa, a depresión post-viaxe é un sentimento de depresión que che choca ao final dunha viaxe.
Ás veces, incluso pode comezar nos días correndo ata o final - Eu sempre termino sentindo un pouco triste nos días antes de que realmente volva a casa. Ademais dunha sensación de depresión profunda, outros síntomas que podes experimentar son esgotamento, perda de apetito, falta de motivación, sentimentos de nostalxia e - o meu favorito persoal - ¡investigando inmediatamente a túa próxima viaxe!
Con toda seriedade, a depresión post-viaxe pode afectar seriamente o seu benestar mental e durar tanto tempo como semanas ou meses. Os meus amigos que tiveron viaxes durante todo o ano ao redor do mundo confesaron que aínda non se sentían coma se regresasen á normalidade, ata un ano despois de volver a casa.
Unha razón enorme por que este é o caso é porque a viaxe é transformadora. Despois de explorar o mundo, sentirás como unha persoa diferente, pero todos os que volvas son moitas veces exactamente iguais. É un sentimento estraño que retroceda a vosa vida como se nada cambiou, sabendo profundamente que todo cambiou.
E cando os amigos e as familias teñan interese na túa viaxe por unha semana ou dúas, non me preocupan escoitar máis, pode ser difícil tratar con tantos recordos incribles que ninguén quere escoitar.
¡Non é de estrañar que os viaxeiros se sintan tristes logo de volver a casa!
Entón, que podes facer para prepararte para a depresión posterior ao viaxismo e como se pode minimizar os seus efectos?
Teño 11 consellos para ti!
1. Mantéñase ocupado durante os días finais das túas viaxes
A última cousa que queres é que o final da túa viaxe sexa ensombrecido por unha tristeza ao chegar ao final. Para superar isto, fago os últimos días das miñas vacacións o máis concorrido de toda a viaxe. Isto significa que me reservo para clases, paseos, compras para souvenirs e paseos. Ela axuda a manter a mente fóra do feito de que vai volver a casa en breve e mantén a gozar do lugar no que está actualmente.
2. Se é posible, non volva traballar ou estudando inmediatamente
Nada fai sentir como se volveses á realidade cun estrondo que volver a casa e inmediatamente tirándote de volta á túa vella rutina. Comprendo que isto non será posíbel para todos, pero se es un dos afortunados, pretende darnos uns días para volver á vida cotiá cando volva. Se non pode aproveitar o tempo extra, pode valer a pena organizar para rematar a súa viaxe nun venres para que poida pasar o fin de semana.
Esta vez permitiranlle superar o seu jet lag , descomprimir e facer o seu lavado, pórse en contacto cos amigos, ou mesmo xestionar os seus recordos. Tómese o seu tempo de descompresión e a depresión non che afectará tan forte.
3. Captar cos amigos
Facémonos fronte: escoitar historias de vacacións de outras persoas pode ser bastante aburrido, polo que falar cos teus amigos sobre a túa viaxe por un tempo real pode ser un desafío. Cando estás loitando contra o blues post-travel, esta pode ser unha bendición disfrazada. Coñeza un amigo e chatee sobre o que estivo ao seu alcance. Por suposto, terás que compartir historias das túas viaxes, pero tamén podes escoitar sobre as cousas divertidas que estivesen facendo cando estiveses. Isto axudará a mantelo distraído e reducir a atención sobre como desexa que estivese aínda no estranxeiro.
4. Intento de manter a mentalidade dun viaxeiro
Cando viaxas, se tes algo coma min, atoparedes unha mentalidade diferente. Na estrada, trato de probar cousas novas, inscribirse en experiencias divertidas e comer o máximo de comida.
Cando estou vivindo nalgún lugar, adoito comer na casa, caer nunha rutina e raramente inscribirse para probar algo novo. Porque eu traballo en liña, ás veces ás veces nin sequera deixo a casa por toda unha semana directamente. Este estilo de vida definitivamente non axuda a impulsar o meu estado de ánimo.
Manteña o zumbido de emoción que vén con viaxes vivas mantendo a mentalidade dun viaxeiro. Tome unha clase de cociña na súa cidade natal, continúe coas clases de surf, tome unha clase de danza ou dúas, e trátese dunha boa comida cada dúas semanas máis ou menos.
5. Viaxar no teu patio trasero
Quen di que a viaxe debe terminar cando volves a casa? Eu non!
Despois de volver a casa, fai un plan para comezar a explorar onde vive coma se fose un turista. Fai unha xira a pé , suba un autobús turístico, toma unha clase de cociña, visita os monumentos máis famosos e leva toneladas de fotos. Incluso podes planificar un día de museo para aprender máis sobre a historia da túa casa.
Crecín en Londres e sempre describín como unha cidade aburrida e deprimente. Ben, despois de viaxar por cinco anos, de súpeto convértese na miña cidade favorita do mundo. Ao asegurarme de que explotara Londres tanto como exploraba o resto do mundo, descubrín o que é realmente un lugar marabilloso.
6. Comparte as túas fotos cos amigos
Revive as túas vacacións compartindo as túas fotos con amigos en Facebook e / ou en Instagram. Vai facer vostede sentir como se está a ser produtivo e animar-se como ollar cara atrás os seus recordos felices. Teña coidado coa súa configuración de privacidade se non está cómodo para compartir as súas vacacións con todo o mundo.
7. Re-ler o diario de viaxes ou o blog de viaxes
Se vostede é algo así como eu, encantaralle manter un rexistro dos momentos que cambian a vida nas súas viaxes. Se decidiu gardar un diario de viaxes ou un blog de viaxes durante a súa viaxe, despois de pasar un tempo revivindo as mellores experiencias e mirando cara atrás o que aprendeu.
Se non quería que a súa escritura lle quitase a súa viaxe, agora podería ser un bo momento para comezar un blog. Podes recordar as mellores partes do teu percorrido, compartir os teus pensamentos e sentimentos sobre volver a casa cos teus amigos ou con calquera outra persoa que o tropeza e usalo como unha oportunidade para percorrer e editar as túas fotos.
8. Atopar un lugar para os seus recordos
Se compras souvenirs na túa viaxe , pase un tempo organizándoas e traballa onde poñelas. Axudará a encher a túa habitación con lembranzas felices e inspirarche a seguir vendo o mundo. Unha das miñas salas favoritas do meu apartamento é a que está chea de baratijas que recollín nas miñas viaxes.
9. Comezar a planificar a túa próxima viaxe
Unha das mellores formas de afastar o blues post-vacacións é a planificación da túa próxima viaxe. Comezar sentado e chegando cunha lista de todas as partes que soña con visitar. A continuación, comece a chegar a un plan para saber como se pode facer unha realidade. Con un novo foco na súa vida, terá algo para manter a súa mente fóra da súa viaxe anterior.
10. Comece a coidar de si mesmo
Cando viaxamos, pode ser difícil ter coidado axeitado a nós mesmos. Quizais comiches por cada comida e sentíndose inestable de todo ese alimento rico; quizais pasou dúas semanas deitado polo grupo mentres deixaba que a súa rutina de exercicios se desmoronase; ou quizais pasou todas as noites bebiendo e bailando e está desexando desesperadamente un bo sono nocturno.
A viaxe non sempre é xenial para nós, así que tome o regreso a casa como unha oportunidade para comezar a coidar. Decide comer saudable por un tempo, unirse a un ximnasio, ir a unha carreira, dirixirse a un spa ou simplemente comezar unha noite. Coidar ben de ti definitivamente debería axudar a reducir a depresión.
11. Axuda a outros viaxeiros
Mentres estaba viaxando, é probable que acabas contando coa amabilidade de estraños en varios puntos durante a túa viaxe. Tanto se se tratase dun local amigable que axudou a enviarlle na dirección correcta cando se perdeu ou alguén na recepción do albergue que lle deu unha fantástica recomendación de restaurante, probablemente estivese agradecido varias veces pola axuda que outros lle daban.
Trata de paga-lo despois de volver a casa axudando aos turistas que están perdidos no lugar onde vive. Se ves alguén que mira un mapa no seu teléfono e parece confuso, pregunta se podes axudalos. Se alguén fai contacto visual con vostede, sorrir e pregunta como están facendo. Se alguén parece obviamente como un turista, pregunta se podes facer algo para axudar. Incluso podes pasar un tempo navegando por algúns foros en liña para ver se pode responder as consultas de estraños sobre lugares que coñece ben.
Manterévase ocupado, axudalo a volver á rutina de falar con outros viaxeiros e facerlle sentir ben sobre como estás axudando aos demais nos seus momentos de necesidade.