Un programa de perda de peso que se enfoca en sentirse ben
Green Mountain at Fox Run é un retiro de perda de peso no fermoso Ludlow, Vermont. Pero non é o lugar para deixar caer dez libras nunha semana. Green Mountain ten unha longa historia de axudar ás mulleres a desenvolver unha relación máis saudable cos alimentos - e eles mesmos.
É onde che ve cando quere deixar de fumar e comezar a curar a súa relación cos alimentos. Aquí é onde chegan a abandonar o "bo alimento / mala comida", modelo de dieta e privación.
E no proceso, desenvolve unha relación máis sana cos alimentos que o fan máis saudable.
A maioría das mulleres ven por catro semanas porque leva tanto tempo cambiar os hábitos dunha vida. O programa está moi estructurado, con énfase en tres áreas clave: comportamento, nutrición e actividade física.
Profesionais talentosos e afeccionados
Un equipo incrible talentoso dá conferencias que che axudan a ser un comensal hábil ou atopas a túa alma de fitness. Vostede ten unha alimentación saudable e estruturada e un exercicio divertido. O asesoramento persoal pode axudar se ten problemas de comportamento, como a inxestión.
Hai moitas clases de exercicios e tempo para camiñar (chamado "Vermonting") nunha vella pista de rexistro. Ao percorrer o programa ten menos conferencias e máis actividade. A instalación en si é un motel de 60 anos, ben remodelado. É sinxelo, pero moi cómodo e limpo.
Unha nova forma de comer
Quedei sorprendido polo bo e abundante que era a comida.
Tivemos tres comidas ao día en que nos ensinaban a seguir o "modelo de placa": a metade dunha placa de oito centímetros chea de verduras verdes, un cuarto para o seu almidón e un cuarto para a súa proteína. (Esta é unha ferramenta alimentaria que Green Mountain utilizou desde principios dos anos noventa e que Michelle Obama introduciu á nación.) Poderiamos ter dous lanches saudables.
"A alimentación é un dos maiores praceres da vida, eo goce é unha boa medicina", dixo Marsha Hudnall, un dietista rexistrado que é o director do programa. "Coma o que se sente ben". Iso non significa baixar un litro de xeado, senón empezar a prestar atención ao que realmente ama e que o fai sentir satisfeito e construír unha dieta que o acomode. Aprendemos a ser máis consciente na nosa alimentación.
A miña dieta diaria na casa xeralmente é saudable, pero deime conta de que necesito máis estrutura, máis variedade, máis sabor e máis "golosinas" regulares como sobremesa algunhas veces por semana. Unha vez que non comproño iso coa miña rutina habitual, entón cando estea dispoñible - nun restaurante ou nunha festa - vou ao mar e me sinto mal despois.
Unha muller que fixen amigos dixo que perdeu cinco libras nun mes por ano. Iso non o faría en "The Biggest Loser". Pero baixou dramaticamente polas polgadas porque perdeu graxa e gañou músculo, que pesa máis. Mellor aínda, ela aprendeu a deixar de enganar en segredo. Un ano máis tarde baixa catro tamaños de vestidos. "Foi unha experiencia cambiante de vida", díxome. Isto é porque os cambios que fas nos teus hábitos alimentarios son sostibles.
Eles aconselláronme a recortar os pesos da miña mañá , porque che fai centrarse nun número en vez de como se sente.
Green Mountain at Fox Run pode ser un programa de perda de peso saudable, pero non se trata só de perder peso. Trátase de sentirse ben, comer ben e estar activo. Nunca estivo en ningunha parte onde se dirixiron estes problemas sobre as mulleres e a saúde, a imaxe corporal, o exercicio físico e a vitalidade, tan compasiva ou efectiva. Sentín que se levantara un peso enorme, aínda que non fose 10 libras por semana.