Se viaxa a África desde EE. UU., A viaxe ao seu destino final pode levar máis de 30 horas, especialmente se ocorre vivir no Medio Oeste ou na Costa Oeste. Dependendo de onde estea dirixido, os residentes da costa leste poderán voar directo, pero as opcións son limitadas e moitas veces exorbitantes. Ademais, ata os voos directos de Nova York a Johannesburgo levan case 15 horas por via - unha proba de resistencia que leva un peso pesado no seu corpo.
Moitos visitantes padecen mal jet lag , xa que viaxar desde EE. UU. Supón atravesar un mínimo de cinco zonas horarias. Moitas veces, a desorientación causada polo jet lag é agravada polo esgotamento, provocada por noites sen durmir en avións ou longas estancias nos aeroportos ocupados. Non obstante, con todo o que se di, as recompensas dunha viaxe a África superan os inconvenientes de chegar aí, e hai formas de minimizar os efectos negativos do voo de longa distancia. Neste artigo, mire algúns consellos para asegurarse de non ter ganas de pasar os primeiros días das súas tan esperadas vacacións na cama.
Stock up on Sleep
A menos que sexas un dos poucos benditos que se pode quedar fóra de calquera parte, é probable que non teñas moito tempo de sono no teu voo cara a África. Isto é especialmente certo se estás voando en clase económica, con espazo limitado e (inevitablemente) un bebé gritante sentado algunhas filas detrás de ti.
Os efectos do esgotamento son acumulativos, polo que é motivo polo cal unha das mellores formas de evitala é asegurarse de obter algunhas noites anticipadas nos días previos á súa saída.
Exercitarse a bordo
A rigidez, a mala circulación ea inchazón son todos síntomas de estar sentado por moito tempo nun voo transatlántico.
Para algúns viaxeiros, o voo tamén aumenta o risco de trombosis venosa profunda (DVT) ou coagulación sanguínea. O exercicio axuda a combater estes problemas aumentando a circulación. Pode realizar paseos periódicos en torno á cabina ou empregar calquera número de exercicios recomendados dende o confort do seu asento. Todas as compañías aéreas inclúen unha guía para estes exercicios no seu manual de seguridade de respaldo.
Invertir en accesorios
Os que están particularmente en risco de TPT (incluídos os que recentemente tiveron cirurxía importante) tamén deberían considerar investir en medias de compresión, o que axuda a minimizar a probabilidade de coagulación aumentando o fluxo sanguíneo. Os pais que viaxan con nenos pequenos deben empacar doces suculentos para axudar aos seus pequenos a igualarse durante o despegue e o aterrizaje, mentres que os pasaxeiros regulares benefician enormemente de accesorios accesibles, incluíndo tapóns para oído, máscaras para durmir e almofadas de viaxe portátiles.
Evite o alcohol e a cafeína
A tentación de beber alcohol nun voo de longa distancia é considerable, especialmente cando é gratis (e efectivo para calmar os nervios). Non obstante, tanto o alcohol como a cafeína deshidratan o sistema nun momento no que xa padecen o aire reciclado seco da cabina. Os efectos da deshidratación inclúen náuseas e dores de cabeza - dous síntomas garantidos para converter unha viaxe difícil nun pesadelo.
En vez diso, bebe moita auga e coloque esa botella de viño sudafricano na súa equipaxe de man para máis tarde.
Sexa humedecido
Aínda que evite o alcohol, é probable que comeces a sentir reseca nalgún momento dun voo de longa distancia. Non teña medo de pedir auga entre as horas de comida, ou alternativamente, compre unha botella dunha das tendas de barrio do aeroporto despois de pasar pola seguridade. Hidratante, pulverizadores nasais, gotas de ollos e spritzers tamén axudan a contrarrestar os efectos do ambiente seco do avión. Non obstante, se decides empacar estes elementos, terás que asegurarte de que o volume de cada un ten menos de 3,4 oz / 100 ml.
Considere o seu armario
Mentres os pantalóns axustado e os zapatos de tacón sen dúbida teñen o seu lugar, vai querer poñer a moda no back-burner para o seu voo. Optar por unha roupa cómoda e cómoda que permita un pequeno inchazo, ademais de zapatos que son fáciles de escorrer cando estea sentado.
Use capas, para que poidas envolverche contra o frío do aire acondicionado do aeroporto excesivo ou saír á chegada ao teu destino. Se viaxa desde unha temperatura extrema ata a outra, considere empacar un cambio de roupa na súa maleta de man.
Trick Your Mind
O atraso en chorro ten moito que ver coa súa mentalidade e todo o relacionado co reloxo interno do corpo. Configurar o reloxo na hora local do seu destino logo de embarcar no seu voo axúdalle a axustar a súa mente á nova rutina antes de aterrar. Unha vez que chegue, adapta o seu comportamento ao horario local. Isto significa comer cea á hora da cea, mesmo se non ten fame; e deitarse a unha hora razoable aínda que non estea canso. Despois do sono da súa primeira noite, o corpo debe adaptarse rapidamente a África.
Este artigo foi actualizado e redescrito en parte por Jessica Macdonald o 24 de xaneiro de 2017.