Cando é o próximo cambio de tempo?
Cando é o próximo cambio de tempo?
Desprácese cara a abaixo na páxina para descubrir cando precisa avanzar ou retroceder, un cambio de tempo que ocorre dúas veces ao ano en Montreal, así como na maior parte da provincia de Quebec * e en moitas partes do mundo.
Por que o cambio de tempo?
O horario de verán supostamente axuda a reducir o consumo de enerxía, de aí a súa razón de ser oficial.
Cambio de tempo de primavera: inicio do horario de verán
O segundo domingo de marzo é cando os veciños deben xurdir , axustando os reloxos unha hora antes, normalmente antes de durmir o sábado anterior ao domingo.
O tempo cambia ao horario de verán a exactamente as 2 da mañá do domingo, o que significa que ás 2 da mañá volvéronse ás 3 da mañá nestas datas:
- Domingo, 11 de marzo de 2018
- Domingo 10 de marzo de 2019
- Domingo 8 de marzo de 2020
- Domingo, 14 de marzo de 2021
- Domingo, 13 de marzo de 2022
- Domingo, 12 de marzo de 2023
- Domingo 10 de marzo de 2024
- Domingo, 9 de marzo de 2025
Cambio do horario de outono: fin de horario de verán
O primeiro domingo de novembro é cando os veciños deben volver ao horario normal, axustando os reloxos unha hora atrás, de novo, antes de durmir o sábado anterior ao domingo. Os horarios cambian a hora estándar exactamente ás 2 da mañá do domingo, o que significa que as 2 da mañá son ás 1 da mañá nestas datas:
- Domingo 4 de novembro de 2018
- Domingo 3 de novembro de 2019
- Domingo 1 de novembro de 2020
- Domingo, 7 de novembro de 2021
- Domingo 6 de novembro de 2022
- Domingo, 5 de novembro de 2023
- Domingo, 3 de novembro de 2024
- Domingo 2 de novembro de 2025
* As rexións do Extremo Oriente de Quebec Basse-Côte-Nord e Îles de la Madeleine non cambian a horario de verán, quedándose no horario estandar do Atlántico durante todo o ano.
Teña en conta que a maior parte da provincia de Quebec atópase na zona horaria do horario oriental (UTC - 5 horas) e cando está en horario de verán, na zona do horario de verán oriental (UTC - 4 horas). Para unha conta detallada das zonas horarias en Quebec, consulte a Lei do Tempo Legal.
Eu me sinto terrible despois do cambio de tempo? Por que?
Cambiar o tempo en tan só unha hora pode alterar o ritmo natural do corpo.
É o cambio de tempo perigoso?
Depende do cambio de tempo que estás falando. Ao parecer, gañar unha hora extra de soño volvendo ao horario normal no outono é bo para o corazón.
Pero perder unha hora na primavera é outra historia.
Tendo en conta os Centros de Control de Enfermidades de EE. UU. Afirmou en 2016 que máis dun terzo dos estadounidenses están a dar menos de 7 horas de durmir unha noite, en concordancia coa investigación do National Sleep Foundation 2014 que o 45% dos estadounidenses din "que o soño pobre ou insuficiente afectado as súas actividades diarias, polo menos, unha vez nos últimos sete días, "podería ser un caso que o horario de verán sexa" perigoso "?
Entre outras preocupacións, incluíndo o informe do Centro Canadiense de Seguridade e Saúde Ocupacional, que as colisións en Columbia Británica "o primeiro luns despois do cambio de tempo de primavera aumentaron un 23 por cento entre 2005 e 2009", Business Insider citou un estudo de 2008 onde a taxa de suicidio en homes australianos aumentou nas semanas seguintes ao inicio do horario de verán, cando os reloxos son definidos unha hora. Pero unha advertencia. Porque esta é unha investigación correlacional, apenas é concluínte. Non hai ningunha proba de que o cambio de tempo é o motivo das colisións ou as taxas de suicidio subiron.
Todo o que sabemos con certeza é que pasaron ao mesmo tempo. Noutras palabras, só porque B pasou despois de que ocorreu A non significa que A provocou a B, o problema inherente cun fragmento significativo da investigación citada en relación ao cambio de tempo.
Peligroso ou non, son miserables durante semanas despois do cambio de tempo. Por que?
Se pensa que o cambio de tempo perturba os ritmos circadianos, o ciclo natural do soño. Tamén se suxeriu que é máis disruptivo que o jet lag comparable.
¿Que podo facer para axustar o cambio do tempo con máis facilidade?
Hai algunhas cousas que podes facer para amortecer os efectos do cambio de tempo no ritmo natural do teu corpo:
- vai para a cama 10 a 15 minutos antes algunhas noites antes de que o tempo cambie e esperte de 10 a 15 minutos antes por unha facilidade gradual no horario de verán, mesmo un comezo de dous días é mellor que nada
- Non teñas que pasar a tarde do sábado antes do cambio do domingo, só agravará o problema
- conseguen algo de sol o domingo e luns pola mañá para axudar a restablecer o reloxo interno do seu corpo
- Evite a luz da noite o cambio do domingo do tempo así como o luns despois de reforzar aínda máis o restablecemento