9 consellos para viaxar durante o embarazo

Estar embarazada durante a viaxe pode ser estresante, pero non ten que ser. Facer un pouco de preparación adicional de antemán pode percorrer un longo camiño para reducir as molestias no camiño e no seu destino. Aquí tes nove cousas que podes facer para axudarche a facer viaxes durante o embarazo un pouco máis fácil.

• 01 de 09

  Considere o tempo

  Debido a que as urxencias médicas para as mulleres embarazadas son máis propensas a ocorrer durante o primeiro e terceiro trimestres, o mellor momento para viaxar é durante o segundo trimestre entre as 14 e as 28 semanas, segundo o Congreso estadounidense de Obstetras e Xinecoloxía. Ese é tamén o período de embarazo de Goldilocks, cando probablemente a enfermidade da mañá diminuíse, pero aínda non estás na fase onde estás tan grande é difícil moverse.

  ACOG di viaxes ocasionales ata 36 semanas xeralmente considérase segura para as mulleres que teñen un alto risco para as urxencias médicas, pero as compañías aéreas teñen os seus propios límites e os requisitos de documentación. Fale co seu provedor de saúde sobre calquera dúbida antes de planificar a súa viaxe e consulte coa compañía aérea antes de reservar voos para ver as súas políticas para os viaxeiros embarazadas.

• 02 de 09

  Traia as provisións

  As cabinas de avión normalmente teñen baixos niveis de humidade, o que facilita a deshidratación durante os voos máis longos. Para a maioría dos viaxeiros os efectos son insignificantes, pero para as mulleres embarazadas, deshidratarse poden agravar síntomas como náuseas, fatiga, cólicas e constipação, por non mencionar o aumento de riscos de complicacións como o traballo prematuro. Asegúrese de sempre ter auga contigo, e tome pequenos sorbos cada poucos minutos ata cando non teña sede.

  Do mesmo xeito, un estómago baleiro pode causar problemas como a enfermidade da mañá peor, e as pingas no azucre no sangue poden levar a sentirse feble. Asegúrese de ter bocadillos saudables ou doces de xenxibre na man e de fácil acceso para manter as náuseas na bahía e os niveis de azucre no sangue relativamente estable.

• 03 de 09

  Pee Early, Pee a miúdo

  Un desafortunado efecto secundario tanto do embarazo como da hidratación adecuada é preciso frecuentemente ir ao baño. Non queres ser sorprendido mirando furiosamente a esa luz de cintura de seguridade nun voo turbulento mentres a túa vexiga está a saltar como un trampolín. Aproveite os baños cando sexan accesibles, mesmo se non pensas que teñas que ir. Antes de deixar un restaurante, o aeroporto, o museo, etc., fan un intento de balance das instalacións "por si acaso". A túa vexiga agradecerache.

• 04 de 09

  Escolla un asento de pasaxe

  Non só seguramente terás que ir para ir ao baño durante os voos, pero tamén quererás levantar e estirar as pernas. Atrapando un asento de pasaxeiros pode darlle un pouco máis de liberdade para levantarse e moverse se precisa, sen esquecer, unha experiencia máis harmoniosa cos seus compañeiros de pasaxeiros nos asentos que se atopan ao seu lado.

• 05 de 09

  Embrace Compresión Medias

  Non sempre son o accesorio de moda máis sexy, pero os medias de compresión son un amigo da muller embarazada. A súa circulación cambia durante o embarazo, e iso pode levar a cousas como inflamación e dores de cabeza. Os medias de compresión ou a "manguera de apoio" poden axudar a manter o fluxo sanguíneo, así como axudar a reducir outras molestias relacionadas co embarazo como a síndrome de perna inquedo.

• 06 de 09

  Paquete de luz extra

  Mentres se anima o exercicio de luz a moderada durante o embarazo, o levantamento pesado non é. Evite empacar bolsas excesivamente sacudidas que sexan necesitadas en cubos de arriba ou en escalas aeroportuarias. Embalando de acordo cunha paleta de cores para que a roupa se poida combinar e combinar, facilmente reaberto e emparejado cos mesmos zapatos e accesorios é unha boa forma de reducir a cantidade de material necesario para levar contigo. Como se usan elementos multi-funcionais como unha chaqueta suave que pode dobrar como unha mantas ou almofadas. Dependendo de onde viaxe, tamén se poden comprar ou atopar moitos elementos, como o xampú ou a crema dental, no seu destino, permitindo que deixe os elementos non esenciais detrás.

  Fale co seu provedor de coidados de saúde sobre o peso que é axeitado para levantar no seu estadio durante o embarazo e errar ao carón de moi pouco máis que demasiado no seu saco para evitar complicacións potenciais.

• 07 de 09

  Tomé pausas

  Deixando de lado os moitos cambios físicos que o corpo pasa cando está crecendo unha persoa, o embarazo tamén pode ser estresante e causar insomnio para algunhas mulleres, o que leva ao esgotamento. Probablemente non poderás facer tanto como puideses pre-embarazo e iso está ben.

  Tempo de orzamento durante a túa viaxe para descansar. Descubra libros para que poida facilmente chegar ao seu próximo voo sen percorrer o aeroporto. Se vai dirixir, intente limitarse a non máis de 5 ou 6 horas no coche por día con moitas paradas para estirar as pernas. Incorporar descansos - ou incluso mellor, as opcións! - nos teus itinerarios diarios para asegurarte de ter oportunidades de recargala. E asegúrese de ritmo a ti mesmo. Non quere facelo tanto no inicio da súa viaxe que non goza da última parte dela.

• 08 de 09

  Ter un plan

  Mentres a viaxe é segura para a gran maioría das mulleres embarazadas, as cousas poden ocorrer. Planifique con anticipación sabendo cales son as opcións médicas de emerxencia en ruta e no seu destino, especialmente se viaxa ao exterior. Manteña unha copia dos seus documentos prenatales. E fale co seu médico sobre os sinais de advertencia ou as cousas a procurar. Sabendo que ten un plan de continxencia no seu lugar pode darlle tranquilidade cando está lonxe de casa.

• 09 de 09

  Solicitar axuda

  Non teña medo de pedir axuda cando puideses usalo. A viaxe pode ser estresante e o embarazo engade capas de complicacións e riscos potenciais. ¿Perdeu o seu lanche e agora séntese débil? Anule o asistente de voo para pedir un vaso de zume. Non estás seguro de que debes levantar a túa bolsa? Enlistar alguén próximo para axudarche. Sentíndose demasiado quente e necesita un asento no metro? Non dubide en pedirlle a alguén que renuncie. Mesmo se aínda non está embarazada, se explica a situación, a xente está case sempre feliz de axudar.