Equipo de exercicios que pode manter no seu transporte
Queres estar en forma cando viaxas, pero non queres cargar un ximnasio familiar completo na túa maleta? Aquí tes cinco opcións lixeiras que che manterán recortando aínda na súa maleta de equipaxe.
Fitbit
Os dispositivos de seguimento de aptitude usábeis despegaron no último ano ou dous e non se deben a Fitbit. A compañía fabrica algúns dispositivos diferentes, pero os recursos Flex e Charge son os máis populares e útiles para os viaxeiros.
O gadget é lixeiro e resistente á auga, e só precisa cargar unha vez por semana. Vive no seu pulso e rastrexa automaticamente o ciclo de movemento e de sono. Pode establecer obxectivos diarios para a distancia cuberta, calorías queimadas ou as medidas adoptadas, polo que camiñar por unha nova cidade conta totalmente cos seus obxectivos de fitness.
Ademais de saber se golpeou o jetlag polo bo que durmiu, o Flex tamén inclúe unha alarma vibrante que espertará sen perturbar os que che rodean. Se xa estiveses nun dormitorio do albergue ou estás esperto polo gritar o alarma da persoa na próxima sala, apreciarás esa función.
Bandas de resistencia
A non ser que estades nun hotel de gama alta, acceder a un ximnasio para adestramentos regulares non é doado mentres viaxas. Afortunadamente, non hai necesidade de levar un conxunto de pesas ao redor da súa equipaxe: simplemente seleccione un conxunto de bandas de resistencia e use o seu peso corporal.
Estas bandas elásticas custan menos de $ 20 cada un e non pesan practicamente nada, facendo que sexan fáciles de transportar aínda que estea viaxando só para o transporte.
Hai centos de sitios web con instrucións para diferentes exercicios de banda de resistencia, e poden facerse en calquera lugar que teña algo estable para unirse a eles e un pouco de espazo.
Compra un accesorio para conectar a banda á túa porta e ata podes traballar no teu cuarto de hotel.
Garmin
Se es un corredor, o Garmin Forerunner 10 estará ao seu alcance (por así dicilo). É o reloxo máis básico que fai a compañía, seguindo o ritmo, a distancia e as coordenadas GPS para unha posterior sincronización cunha aplicación de smartphones e un sitio web.
Mentres os reloxos dedicados tenden a ter un seguimento GPS máis preciso e unha mellor duración da batería que usar unha aplicación en execución no seu teléfono intelixente, o maior beneficio para os viaxeiros é a seguridade. Funcionar cun teléfono caro en rúas descoñecidas pode ser unha invitación para quedar asustado nalgunhas cidades, mentres que un reloxo relativamente barato é pouco probable que atraiga a mesma atención.
Entrenador de suspensións TRX
Se prefires unha solución baseada en resistencia todo en un, considere un kit de adestramento TRX Suspension. A versión "Home" inclúe un adestrador de resistencia, puntos de ancoraxe para portas e uso ao aire libre, unha bolsa de transporte e media ducia de videos de adestramentos en formato dixital que pode cargar no seu teléfono intelixente ou tableta.
Para os que se centran máis na forza central, o kit "Rip" é un pouco máis barato e inclúe unha banda de resistencia, barra de adestramento, bolsa de transporte e instrucións e videos de adestramentos específicos.
Para a maioría dos viaxeiros, o kit "Home" é unha mellor opción: pesa menos de dúas libras e ten menos espazo para equipaxe.
Estes kits de adestramento son moito máis caros que montar o seu propio adestramento baseado en bandas de resistencia, pero a calidade do engranaje, unha maior variedade de opcións de exercicio e a natureza integrada do sistema valen a pena considerar.
Saltar á corda
Finalmente, unha das opcións de engrenaxe máis baratas e sinxelas para manter a forma na estrada é unha corda de salto simple. Pesa ao lado de nada, custa aproximadamente o mesmo e encaixa en calquera bolsa, e pódese empregar case en calquera lugar ao aire libre ou que teña unha distancia suficiente dentro. A lonxitude da corda xeralmente é fácil de axustar, tamén, se viaxa con outras persoas que tamén queren manterse en forma.
Saltar proporciona un excelente adestramento cardiovascular, e queima un sorprendente número de calorías: uns 10 por minuto ou 300 por un adestramento de media hora.
Dependendo, se cadra, de cantas veces teñas os teus propios pés con el.